FAIDA ZA VYAKULA VINAVYOSAIDIA KUPATA VITAMIN A MWILINI

VITAMINI "A" ni miongoni mwa virubisho muhimu sana katika mwili wa binadamu,

(a) Baadhi tu ya kazi zake

1 kulinda chembechembe za damu zisiguswe au kukumbwa na maadui,

2 kuimarisha mifupa,

3 kuyapa nguvu macho (kuona),

(b) dalili za kupungua vitamini "A" mwilini

1 kuhisi baridi hata kama hamna,

2 kudumaa na kulegea kwa mwili,

3 kukosa hamu ya kula,

4 meno kuoza,

5 fizi kuvimba na kuoza,

6 kukomaa kwa ngozi na

7 kukosa hisia za kunusa,kuona na kusikia.

(c) vitamini "A" inapatikana kwenye

1 machungwa yana "v.a. nyingi,

2 karoti mbichi isopikwa,

3 nyanya mbivu usipike,

4 pilipili hoho,

5 tikiti maji,

6 viazi vitamu,

7 embe dodo na 

8 matunda yote yawe yameivia mtini sio nyanya unaenda kuiivishia nyumbani.

Source: MZIZI MKAVU BLOG